domingo, 21 de diciembre de 2014

Meditaciones para mujeres que hacen demasiado



"Para que las mujeres seamos realmente amigas, tenemos que dejar de lado la competitividad sospechosa entre nosotras en la que nos han educado. Tenemos que ir más allá de ver en las demás mujeres competidoras que buscan las «golosinas» (los hombres y la atención y validación masculinas). Tenemos que estar abiertas a la posibilidad de que por el hecho de ser mujeres tenemos intereses comunes y experiencias que han de ser compartidas. Para hacer esto, tenemos que estar dispuestas a trascender nuestra educación y nuestro entrenamiento de separatividad, y así podemos saltar el abismo y volvernos libres de ser nosotras mismas en nuestro trato respectivo.
Una vez que hemos dado el salto, encontramos una riqueza y profundidad en nuestras amistades femeninas que simplemente no pueden producirse con los hombres. Nos encontramos diciéndonos una y otra vez, «lo sé», «lo sé». Es al «afirmar nuestra liberación» del viejo lavado de cerebro cuando vamos hacia la amistad y la hermandad entre mujeres.
Aunque se me ha dicho lo contrario, necesito amigas mujeres."
Anne Wilson Schaef
Meditaciones para mujeres que hacen demasiado
Imagen : Heather Shirin

¿QUIEN ES EL ANGEL DE LA NAVIDAD?

Es bueno siempre vestir nuestros hogares de paz, amor, luz y alegría a fin de estar preparados para las navidades… no hay mejor forma que hacerlo que invitando al Angel de la Navidad para que ilumine nuestro hogar con su presencia.
Pero quien es el Angel de la Navidad?…
mucho se habla que este Angel acompañó a el Arcangel Gabriel para anunciar la llegada del Salvador al mundo, también se dice que fue el que guió a los pastores hasta el pequeño pesebre donde se encontraba entre pajas recostado el Mesías…
por ello se acostumbra a invitar a este Angel 3 días antes de la Noche buena (24 de diciembre)…. Coincide con el solsticio de invierno, siendo un dia especial para llenar de alegría nuestro hogar.
El día 21 de diciembre se celebra la llegada de una esfera de luz en los cielos, anunciando un hecho divino en la tierra. Esa luz, ese cometa, como quieran llamarlo, fue el Ángel de la Navidad.
Bienvenido seas hoy y siempre dulce Angel de la Navidad, Llena con tu luz celestial cada rincón de este hogar Bienvenido a esta morada portador de buenas nuevas, Ilumina y guía a cada ser que en esta casa habita. Bienvenido seas hoy y siempre dulce Angel de la Navidad, Y gracias por traernos miles de bendiciones llenas de luz, amor y prosperidad.
FUENTE: Autora
Arwen ( Antonella Weisson)

martes, 9 de diciembre de 2014

EQUILIBRIO DE LOS CHAKRAS CON EL CANTO: UN EJERCICIO DE AUTOSANACIÓN CREATIVA



EQUILIBRIO DE LOS CHAKRAS CON EL CANTO: UN EJERCICIO DE AUTOSANACIÓN CREATIVA 
 

Existen determinados sonidos y frecuencias adecuados para estimular o equilibrar cada chakra. Si nos atenemos a las notas de la escala musical convencional, veremos que cada nota se asocia a un chakra. Comenzando por la base de la columna, y en sentido ascendente, esa relación es la siguiente: Primer Chakra = DO; Segundo Chakra = RE; Tercer Chakra = MI; Cuarto Chakra = FA; Quinto Chakra = SOL; Sexto Chakra = LA; Séptimo Chakra = SI. Por otro lado, el instrumento por excelencia para conseguir armonizar nuestros chakras y equilibrarlos es la voz. La voz humana es el instrumento más personal que existe, capaz de transmitir nuestra esencia, nuestra propia alma. A través de nuestra voz nos expresamos y transmitimos emociones, estados de ánimo, conocimientos, etc. Conectar con nuestra voz es abrirnos al Universo, a la vida y a los demás. Con la voz tenemos a nuestro alcance todo un mar de posibilidades expresivas y curativas. Desde los mantras al canto de armónicos, las opciones son múltiples. No obstante, existen dos técnicas muy concretas de canto que inciden especialmente en el equilibrio y sanación de los chakras. La primera de ellas es la utilización de algunas de las sílabas semilla (bija mantras) que representan las vibraciones primordiales. La relación de estas sílabas con los chakras es la siguiente: Primer Chakra = LAM; Segundo Chakra = VAM; Tercer Chakra = RAM; Cuarto Chakra = YAM; Quinto Chakra = HAM; Sexto Chakra = OM o AUM; Séptimo Chakra = Silencio (mientras escuchamos la reverberación del resto de sílabas que ya hemos entonado). Basta con cantar en voz alta tres veces cada sílaba, en postura fácil y actitud meditativa, aunque el proceso puede repetirse cuantas veces se desee. La segunda técnica es todavía más sencilla. Se trata de entonar vocales con el mismo propósito de armonizar los chakras, con la siguiente correspondencia: Primer Chakra = UH; Segundo Chakra = U; Tercer Chakra = O; Cuarto Chakra = A; Quinto Chakra = AI; Sexto Chakra = EI; Séptimo Chakra = I. La UH inicial se realiza con el sonido más grave posible, y a cada vocal se eleva el tono un poco más. De nuevo, lo ideal es cantar esta serie de vocales en postura fácil y con plena concentración, un mínimo de tres veces cada vocal. La relación de estas vocales con los chakras obedece a principios tanto físicos como energéticos, como se detalla en el siguiente resumen: UH: La vocal U combinada con la H muda (en forma de salida de aire como si fuera el aliento) trabaja nuestro centro raíz de energía, el primer chakra, ubicado al final de la columna vertebral. Vibra desde el coxis hasta la zona media del cuerpo. Hay quienes sienten su vibración hasta el séptimo chakra, en el centro del cráneo. Se relaciona con los diferentes grados del color rojo. Su elemento es la Tierra, nos ayuda a enraizarnos y a conectarnos con el presente, y puede disipar nuestros miedos, en especial hacia el futuro. Los órganos relacionados con éste centro son las glándulas suprarrenales. La nota musical que resuena es el C (Do) central. U: Al pronunciar la vocal U, hacemos vibrar el segundo chacra ubicado entre la ingle y el sacro, en la zona adyacente a los órganos sexuales. Su elemento es el agua. Es la zona donde circulan todas las emociones y la energía de la creatividad, que posteriormente tendrán su adecuada manifestación a través de nuestro sonido personal, a través del quinto chakra, ubicado en la laringe. El color que vibra en éste centro es el naranja. Generalmente las emociones de frustración y rabia se acumulan en este centro, cuando no circulan o no las expresamos adecuadamente. Resuena con la nota D (Re). O: La O es por excelencia la vocal que conecta con el plexo solar, el tercer chakra, y armoniza todo el sistema nervioso, ayudándonos a integrar nuestras emociones y nuestra actividad mental. Su elemento es el fuego, aportándonos fuerza y vitalidad para la acción. Se relaciona con el color amarillo; también hay quienes han conectado con el oro para armonizar éste centro. Adicionalmente, sus armónicos benefician todas las áreas del cerebro. Se relaciona con el páncreas y resuena con la nota E (Mi). A: Vocal de gran poder de apertura, se dirige a aquello que necesitamos que tenga mayor fluidez energética, es un bálsamo para todo nuestro sistema emocional. El chakra del corazón agradece cada vez que cantamos esta vocal, se armoniza y logra hacer fluir su energía desde el centro del pecho, la cara interna de los brazos y las manos. Su color es el verde. La vocal A puede llegar a armonizar y desbloquear todos los centros de energía. El elemento aire se relaciona con esta vocal y su función es producir el movimiento necesario para la energía estancada en nuestro sistema. El amor es la emoción de mayor armonización para este centro. Su vibración resuena con la vibración del Amor Universal. La glándula de relación es el Timo. Tiene una gran resonancia con el sonido F (Fa), una nota que también se le considera parte del sonido de la tierra. AI: Conectan con todo nuestro sistema de expresión y comunicación, vibra directamente en el centro laríngeo y con el color azul, algunos visualizan luz al realizar esta vocal. Nos beneficiamos de esta combinación de vocales para comunicar desde el corazón nuestros sentimientos e ideas, al igual que puede ayudarnos a comunicar con la energía de los demás incluso a distancia, uniéndola con la intención del sexto centro de energía. Su elemento es el éter, ayuda a crear la energía necesaria para nuestro espacio. Es una vocal que enlaza los sentimientos (del segundo chakra) con la razón y nuestro sentido espiritual (séptimo chakra y aura), vibrando con la nota G (Sol). EI: Con esta combinación la vibración activa el sexto centro energético. Centro de la intuición. Recibe energía del corazón y del primer centro energético. Este centro contribuye a darnos la posibilidad de una visión más clara de las situaciones, es el área que recibe información del séptimo chakra, entra en contacto con el ser superior y este se relaciona con la información que recibe al mismo tiempo desde los centros energéticos inferiores. Su color es el azul índigo y está relacionado con la glándula pituitaria. Resuena con la nota A (La). I: La I vibra directamente en el séptimo centro de energía, conectándonos con el sistema espiritual y nuestro yo superior. Produce un efecto importante en toda la corteza cerebral, suele ser la vocal que produce el armónico de mayor altura sonora, conjuntamente con la O nos aporta calma en nuestro excesivo diálogo mental. El color Violeta y lila se proyectan en esta vocal, al igual que la sensación de luz. Vibra con la nota B (Sí). OM: A pesar de que OM no es una vocal sino una sílaba, conocida como el mantra del sonido primordial, produce un efecto importante en el sistema perceptivo, es muy rico en armónicos y su vibración conecta especialmente con la base del cráneo, que representante el octavo chakra (el aura), conecta el sistema visual, auditivo y toda la corteza cerebral, influye en nuestra manera de ver la vida, y nos aporta visión de conjunto. Vibra con el color Magenta. También puede percibirse el color verde y blanco en forma de luz. Observaciones generales: para cada una de las vocales y sonidos que expreses, tómate el tiempo necesario; ganamos más fuerza y más energía al poner la intención en el proceso sin pensar en el resultado. Respira en cada cambio de vocales y haz un silencio que te permita recoger la vibración que queda en tu campo energético.   Ante todo disfruta de tu propio sonido y de la experiencia. 

FUENTE http://armoniayyoga.blogspot.com.es... 

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TUS LUCHAS INTERNAS ACTUALES PUEDEN SER PROGRAMACION DE VIDAS PASADAS QUE YA ESTAS LIBERANDO



Saludos queridos, estamos aquí para asistir en el movimiento de la energía del mundo desde la vieja (densa/pesada) y hacia la nueva (liviana). Pudiera parecer como si el mundo se está cayendo en pedazos pero no, ustedes solo ven la tormenta antes de la calma. Mantengan su paz queridos, mientras no se envuelven demasiado en las apariencias. Traten de recordar y vivir afuera desde la verdad en todos los momentos y en todas las circunstancias. Es así como practican.

El mundo enseña que vivir es fácil cuando todo es “perfecto” de acuerdo a los conceptos tridimensionales de perfecto, y muchos aún luchan por alcanzar el sentido humano de una vida “perfecta”. Incluso aquellos que han alcanzado lo que el mundo estima como el éxito, continúan buscando “algo” para llenar un vacío interior que nunca puede ser satisfecho desde afuera. No obstante, en los estadios iniciales del despertar espiritual, el fracaso y la desilusión son vitales porque resultan en una búsqueda y abrimiento  más profundo por respuestas, las cuales traen a cambio crecimiento álmico. Esta es la historia del Santo Grial – lo buscaron sin éxito alrededor del mundo y lo encontraron de regreso a casa colgado en un árbol.

Cada Alma anhela conocerse y experimentarse a SI MISMA, pero cuando un individuo es ignorante de esto, busca en el mundo externo cosas, gente, poder, dinero y sexo. No quiere decir que vivir no tiene alegría, porque la energía de la alegría está más cerca de lo Divino. Abracen aquellas cosas que disfrutan, diviértanse y pasen el tiempo haciendo lo que aman, pero no busquen esas cosas por el sentido de completitud que sólo puede venir a través de la obtención de un estado de conciencia que sabe que ya es completo y total.

La evolución espiritual involucra el conocimiento y luego la práctica, traduciendo cada apariencia en la realidad espiritual detrás de ella hasta que se vuelva nuestro estado de conciencia alcanzado. Esto significa darse cuenta de que todo lo que ven, escucha, gustan, toca o huelen es una interpretación mental de una realidad espiritual traducida de acuerdo a su estado de conciencia y que demanda caminar el camino en vez de sólo hablar de la charla.

Gaia está haciendo muchos cambios de manera de limpiar y cambiar su energía  y ustedes están yendo con ella si lo escogen. Mucho va a cambiar después de que la limpieza de la tierra esté completa. Sin embargo, es muy importante no vivir en el futuro mientras ignoran el presente, porque esperar por el cambio simplemente causará que se salteen muchas oportunidades de crecimiento espiritual. Sólo vivan cada momento como viene haciendo lo mejor que pueden, completamente conscientes de que están teniendo una experiencia tridimensional sea bueno o mala.

Hablamos hoy de la gratitud porque este es el tiempo en el cual muchos celebrarán un día especial para dar las gracias. La gratitud es semejante al amor, porque es una faceta del amor.

Hay algunos que rechazan la idea de elegir la gratitud en vez de permanecer firmes en la creencia de que tienen derecho a todo lo bueno como a los bienes de los demás. En realidad como seres Divino, cada uno tiene derecho a la completitud y totalidad, pero el sentido del ego de esta verdad (la creencia de que uno debe proyectar y demandar por el bien de uno) refleja la baja auto-estima y  el auto-aborrecimiento que fluye de creer en la separación).

La gratitud en su sentido verdadero, es el reconocimiento feliz de la totalidad en la unidad, pero en la escena humana está limitada al estado de conciencia del individuo el cual a menudo dicta quién o qué merecen gratitud (creencia en la separación). Vivir desde un estado de gratitud en todo momento lleva a una conciencia más profunda y a un reconocimiento de que la vida y todo en ella es ya completo y total. Tengo porque Soy.

Una mente llena con fuertes creencias de dualidad y separación sólo puede manifestar dualidad y separación. Algunos días serán buenos y algunos malos. Debido a experiencias de vidas pasadas,  todos los individuos se encuentran más receptivos a una o más de estas creencias del mundo particulares. Esta es la razón por la que hay aquellos que pueden experimentar más problemas de salud que la media. Otros pueden tener continuos asuntos de relaciones y hay aquellos que viven con miedos inexplicables e irracionales.

Luchas específicas son el resultado de experiencias de vidas pasadas que han programado y luego  las han mantenido en su campo de energía a través de vidas. Esos asuntos están ahora volviendo nuevamente a la superficie  de manera de que puedan de una vez para siempre ser limpiadas y liberadas. Como seres de Luz en evolución, ya no necesitan ser arrastrados por estas energías obsoletas en la creencia de que ellas son suyas – ellas son impersonales, compuestas sólo por la creencia en ellas.

Si ustedes creen que no tienen nada que agradecer, entonces manifestarán exactamente eso – nada. Cada vez que ustedes expresan gratitud ya sea silenciosamente o vocalmente están reconociendo que YO TENGO. Al dejar fluir el Amor y la gratitud, reciben Amor y gratitud en formas infinitas y variadas, porque sólo hay UNO y aquello que ustedes fluyen está fluyendo a ustedes.

Qué tienen? Mírense, vean lo que tienen, y comiencen a verterlo. A un nivel físico, limpien sus closets, garajes, y estanterías – dejen fluir.  Hay algunos que pueden usar esos elementos sin utilizarse. El acaparamiento es la conciencia del “ yo no tengo, y nunca tendré, y entonces debo guardar todo lo que puedo”. Este estado de conciencia servirá para bloquear perfectamente cualquier flujo de energía. Nuevamente, solo hay UNO y se dan a sí mismos cuando se dan cuenta de que todo fluye desde una Fuente infinita y omnipresente, y no desde un bolsillo personal limitado.

A un nivel emocional, fluyan apoyo,  amor, y asistencia práctica, pero siempre desde un nivel de compasión y no de simpatía. A un nivel mental fluyan verdad y asistan a otros listos y que buscan ver lo que ustedes ven.

Expresar gratitud en todo momento desarrollará adentro su conciencia de “yo tengo” lo cual evolucionará hacia; “ yo tengo porque yo soy”. Practiquen dando gratitud por cada faceta del diario vivir – por un baño limpio, un abrigo cálido, un camino traspalado o la capacidad de limpiar el camino. Son las pequeñas cosas, el canto de un pájaro, el ronronear de un gato, el meneo de la cola – signos de Amor y unidad, por los que a menudo no damos las gracias.

Todo puede ser una fuente de gratitud, incluso las difíciles experiencias  ayudándolos al  crecimiento y la evolución porque sin ellas no estarían donde están ahora. Miren atrás y vean cuánto han crecido desde sus tiempos más difíciles. Todo es para el crecimiento espiritual incluso si algunas experiencias no encajan en el concepto del mundo de cómo las cosas deberían ser. Nunca nada experimentado es forzado, cada uno está llenando su contrato pre-natal planeado para incluir cualquier experiencia necesaria para cambiar al siguiente nivel.

Es tiempo de parar de quejarse de que esto o aquello no es la forma en que piensan que debería ser y por eso no hay nada por lo que estar agradecidos. Todos están en la Tierra para crecer y aprender espiritualmente, realizando el Amor Incondicional mientras experimentan la dualidad y la separación. Nadia está en la Tierra para vivir una vida feliz, indulgente de acumulación mientras no hace nada más que desear más.

Una sociedad dormida presenta ídolos que emular, ídolos de belleza física, riqueza, talento y poder. Si están para el crecimiento espiritual, deben cesar de comprar en este sinsentido, y darse cuenta de que ninguna persona, santo o pecador, tiene más cualidades divinas que otro. Todos encarnan la totalidad de la Divinidad pero sólo son capaces de experimentarla y expresarla después de volverse un estado de conciencia viviente y que respira. Mientras haya una creencia en la dualidad y la separación,  habrán aquellos que tienen más y aquellos que tienen menos.

La gratitud expresada silenciosamente, secretamente, y verbalmente en cada momento de cada día es una actividad de Amor reflejando el reconocimiento de su totalidad. Incluso si no están experimentando lo que consideran ser totalidad en este momento, dense cuenta de que se están moviendo hacia ella y agradeciendo por esta realización. Reconozcan lo externo por lo que es y sepan que sin importar ninguna circunstancia externa por la que puedan estar pasando, nada puede separarlos jamás de su SER.
Somos Amor y Uno con ustedes.
UNA Conciencia Divina infinita manifestándose a sí misma COMO….
Nosotros Somos el Grupo Arcturiano
A través de Marilyn Rafaelle
www.onenessofall.com

20 maneras para aumentar tu energía espiritual

1) Conecta con tu propósito.
Me acabo de levantar, recuerdo que anoche me propuse madrugar y aprovechar las primeras horas de la mañana, por poco no lo consigo. Por suerte recordé el último instante antes de caer dormid@, ¿para qué voy a madrugar?, las respuestas conectadas a mi propósito brotaron en mi mente, al deseo de completar mi objetos, a los motivos para impulsarme y ponerme en pie; mi energía se elevó.
Si tu propósito está conectado a tu pasión tienes una poderosa fórmula energética en ti. Cuando haces aquello que te apasiona o entusiasma tu energía fluye y retroalimenta con tus acciones; cuanto más te aproximes a tu pasión más energía experimentarás.
¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu energía?
2) Enfócate en el resultado a conseguir.
No saber tu rumbo te desgasta. La acción y dirección sin propósito es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado a lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les da el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu energía crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece.
¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu visión?
3) Encuentra tus “yo puedo”.
Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo.
Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos modificar nuestra dirección. Es sencillo: nuestra dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a las acciones y éstas a los resultados. Cambia tus pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos resultados. Y esto es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida.”
Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder?. 
Variaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.
Dirigir tu vida hacia la visión que en el fondo deseas puede requerir gran energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. 
No te concentres en tus “yo no puedo”. 
Todos los tenemos. 
Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra vida.”
Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.
¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “yo puedo” y estarás alimentando tu energía.
4) Encuentra la fe en ti.
La fe es junto a la pasión, quizá, una de las más poderosas fuerzas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una energía que te acompañará hasta el logro de tu visión.
5) Muévete de forma distinta.
¿Qué fue antes: el huevo o la gallina?. 
Lo mismo podemos cuestionarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja esa sensación de vitalidad para ponerte en acción?. En la práctica lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir. 
Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. 
¿Escaseas en energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción, ¡hazlo!.
¿Quieres transformar tu energía?. Haz en este instante ese movimiento y exclama “¡¡Sí!!”. 
Explora tu cuerpo. 
Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiología para poder fluir y expandirse.
6) Cambia tu expresión facial.
A finales de la década de 1980 se realizó un experimento muy interesante con pacientes maníaco depresivos. Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la clínica en donde se encontraban recluidos los pacientes, colocaron numerosos espejos. 
A estas personas les fue dada una simple instrucción: “cada vez que te encuentres frente a tu reflejo, sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.
Los resultados fueron impactantes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya habían expresado cambios visibles en su estado de ánimo. La depresión parecía disolverse a medida que estas personas incorporaban el hábito de sonreír varias veces al día.
¿Qué pasaba, cómo era posible?. 
Los músculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. }Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu cerebro se ve reducido. 
Al sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la secreción de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresión, tristeza, apatía, rabia.
Imagina…. ¡prozac gratis e inocuo..!, y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte. 
Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.
7) Respira distinto.
Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración. 
Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes.
Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
¿Cómo respiras cuando estás lleno de energía y vitalidad? ¿Cómo respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzarás a sentir esa energía. 
Recuerda que tu energía proviene de tus células; particularmente de esas minúsculas fábricas de energía celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu respiración, la glucosa es transformada en energía. 
Más oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación de energía. 
Tu cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. 
Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor- y llénate de vitalidad. 
No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.
8) Medita.
La meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. La meditación nos recarga y en muchos casos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra energía; existen muchos tipos de meditación. 
Una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como “ancla” para tu mente. 
Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de tu respirar. 
Sin buscar el cambio, sino más bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. 
Pruébalo. 
Cierra tus ojos y respira durante 3 a 5 minutos. 
Vamos, regálate estos minutos. 
Obséquiate este mini-descanso… y comienza a tomarle el gusto a la meditación.
9) Hazte preguntas que te potencien.
¿Hay algo malo en tu vida?. No lo hagas, no lo pienses, ¡deprisa!, pon una sonrisa y saca la lengua.
¿Qué cosas te inspiran y qué hace vibrar tu alma?. ¿Qué enciende tu pasión?, ¿qué aspectos sí se encuentran bajo tu control?, ¿qué puedes hacer hoy – por pequeña que sea-, para mejorar tu vida?. ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas?, ¿a quién amas?, ¿quién te ama?.
Seguro que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta y las restantes. 
Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energía. Diseña tus propias preguntas potenciadoras. 
Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibración.
10) Conecta con emociones que te inspiren.
Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musica, momentos que disparan emociones intensas. Hay películas, libros, biografías e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinación, el amor, la esperanza; nos inspiran a través de lo que otros seres humanos que han soñado y vencido. 
Recuerda esas escenas emotivas y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.
Pasión, amor, convicción, triunfo, coraje, fe, determinación, compasión, alegría, entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. 
Esa misma que reside en ti.
11) Toma alimentos que aporten energía en vez de quitártela.
Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo necesita dedicar gran parte de su energía al procesamiento y transformación de lo ingerido. 
Si la comida no es particularmente “amigable” para tu cuerpo esa energía es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada durante un buen rato. 
Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación, sí quiero transmitirte lo siguiente: si deseas optimizar tu energía y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.
Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioquímica y en última instancia sobre tu vitalidad.
12) Ejercítate.
El ejercicio favorece el fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos en óptimo funcionamiento. Si haces ejercicios adecuadamente, tras hacerlos, te sentirás con más energía. 
A veces me he sentido cansado y a punto de retrasar mi sesión. Pero una vez que termino, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu energía y salud.
13) Descansa con calidad.
Para tener más energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida.
Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. 
Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. 
Para un sueño reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo. 
Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte.
Así como quizá, por la mañana, necesitas de unos minutos para “calentar motores”, asegúrate también un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir; hay que desconectar del día, lo que podías hacer hoy lo hiciste. 
De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver hasta el día siguiente; suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas:
¿Qué he disfrutado hoy?. ¿Ha contribuido este día a mis metas?. ¿Qué he aprendido hoy?. ¿Qué he dado hoy?. ¿De qué puedo estar agradecido?. Y dulces sueños…
14) Estimula tus sentidos.
Luz y colores… música… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energía. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos. 
Prueba escuchar una música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas.
Inspira un aroma estimulante o permítele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta. 
En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una gran  diferencia en un momento en el cual sientes que tu energía va en picada.
15) ¡Hidrátate!.
Unos 2 litros de líquido es lo recomendado al día, dependiendo de la persona. 
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día. 
Tu cuerpo está compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado líquido para funcionar en excelentes condiciones. 
Cuando tu cerebro dispara la sensación de sed es tarde: tu cuerpo está en proceso de deshidratación. 
Y cuando esto sucede, tu energía cae. No esperes a la señal de sed para ingerir agua. 
Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. 
Irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energía.
16) Conéctate a la naturaleza.
Contempla la majestuosidad de la naturaleza, deja que proyecte una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llevándote a pensamientos con altas dosis de inspiración. 
Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el atardecer; el rozar de la brisa fresca en tu piel; el aroma de las flores; el canto de los grillos; el hermoso color de las nubes en el atardecer…
¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la naturaleza?. ¿A qué esperas para repetirlo?.
17) Tómate tu tiempo para estar solo.
En ocasiones necesitas recuperar tu centro, ¿verdad?. 
Me refiero a regalarte un momento para estar solo, asentando tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. A realmente estar contigo, no con el televisor, ni tan siquiera con un libro. 
Sólo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio florece lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. 
Para. 
Guarda silencio. 
Céntrate. 
Déjate estar, permítete ser. 
Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuición; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.
Por 3 minutos deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. 
Y desde el silencio vuelve a surgir para actuar tu verdad.
18) Conéctate con la energía de otros.
Hay personas que son como un “desagüe”, mientras otras son como fuentes. 
Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo te restan energía. Son personas demandantes, negativas, cínicas. ¿Conoces a alguien así?.
Fuente son quienes te aportan nuevas energías. Por lo general positivos y entusiastas quienes, además, muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. 
Las personas con quienes te rodeas impactan tu energía. 
Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente. 
Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más fuente que desagüe…
19) Logra una meta, cierra un ciclo.
Cada vez que logro una de mis metas siento que mi energía aumenta. Es raro, pero el mero hecho de completarla parece disparar un chorro de endorfinas en el cerebro, incluso a veces me planteo metas ya completadas para recibir esa inyección de energía. 
¡Atención, completar metas puede llegar a ser adictivo ;)!.
20) Libérate de algo.
Tu energía puede ser consumida por personas, situaciones o metas no alineadas con tu visión de vida. Metas del tipo “yo debería”, asuntos o conversaciones pendientes, eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana o lo que no te gusta de otro. Todo esto consume energía.
Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una parte de tu energía mental para procesar o tan sólo recordar. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:
* 20 unidades de atención asignadas a cosas pendientes.
* 12 unidades retenidas en pensamientos sobre la conversación que aún no has tenido.
* 14 unidades enfocadas en lo que toleras de tu compañero y no llegais a un acuerdo.
* 18 unidades alimentando tu miedo ante el reto que estás por asumir, pensando en lo peor.
* 19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
* 3 unidades fijadas en el pensamiento acerca de cambiar la bombilla del pasillo…
¿Cuanto queda?. Apenas 14 unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas. 
Suelta. 
Libérate. 
Identifica qué te está restando a tu energía y no te está dando valor. Escríbelo. 
Decide. 
Actúa. 
Bota. 
Resuelve. 
Negocia. 
Olvida.
Acepta… 
Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción y productividad.
Leo Alcalá /elsoh

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