sábado, 8 de octubre de 2016

Las emociones



Las emociones son el dibujo de nuestros sentimientos reflejados en nuestras propia imagen; o como solemos decir, en el espejo del alma.

Las emociones pasean por el extenso camino de la vida dándole infinitos colores a todo aquello que se nos va presentando a diario, al día a día. Paleta de colores o mismamente pilares que se van formando y forjando al intentar entenderlas, o simplemente el hecho de llegar a manejarlas “relativamente.”

Dicho entendimiento o manejo puede llegar a ser la clave para llegar a vivir, ya que sinceramente sería imposible intentar anular u omitir una emoción, porque nacen sin nuestro consentimiento sintiéndolas en el cuerpo como conducta y manifestándose como anteriormente he comentado, en nuestras expresiones faciales.

Pero, el plantearse poder intentar controlarlas y empezar a hacerlo, es un gran paso agigantado que damos para el bienestar de nuestro yo interior, de nuestro control de la mente o de nuestra propia salud.

Las emociones más frecuentes


Variedad que dándole sentidos y poniéndoles nombres van resaltando entre ellas mismas… Nombrando así algunas de ellas, como:


* La alegría: siendo así una de las emociones principales y más básicas de los seres humanos. Es un don que tenemos en nuestro interior siempre existente, que nos hace dar el empujón para llegar a la felicidad. Esta nos transmite la sensación sentirnos bien, en paz, con tranquilidad y capaz de manejar todo aquello que está fuera de nosotros haciéndolo mucho más ameno, sencillo y hasta llegando a calmar las aguas bravas que nos vayan llegando a lo largo de la marea de la vida.


* El amor: describiéndolo no solamente como sentimiento, sino como una profunda y fuerte emoción dentro de la escalera de las emociones. El amor, esa luz principal que tiene la capacidad de ir por libre y ser incontrolable. Ese duende que se desarrolla hacia otros seres humanos, hacia cosas o mismamente hacia animales,… Su fuerte es el ascenso de niveles que va avanzando desde la atracción hasta la pasión; y en ocasiones, hasta una entrega total de lo que se puede llegar a dar o aportar. Esta emotividad tiene el genio de llenar cien por cien a los seres humanos. Con la “única” finalidad de ser correspondido.


* La libertad: esta emoción también pertenece a dicha escalera. Forma parte como propiedad de uno mismo, siempre dependiendo de cada uno de nosotros, ya que cada ser humano lucha por su propia libertad relativamente; reflejándose como una superación psíquica y física que entra dentro de nuestra voluntad y se dirige hacia nuestras metas o fines.


* El coraje: es una virtud que tenemos los seres humanos o una emoción vestida de fuerza que vive en nuestro interior. El coraje es un saliente para llevar a cabo todo aquello a pesar de su dureza e impedimentos, y que además de conducirse por la fuerza de voluntad, se forma como la capacidad de sobreponerse a nuestros miedos.


* La esperanza: es el sentimiento emocional que va cogido de la mano de la fe y le hemos dado como elección el reflejo del color verde. La emoción de la esperanza resurge como un presentimiento ante cualquier situación que nos pueda hacer caer, con el fin de solucionar dicho mal entrando dentro de un tiempo, aunque dicho tiempo no sea determinado.


* El odio: esta emoción sin embargo es tomada como lo contrario al amor o al cariño. Capaz de destruir todo lo que se haya construido para llegar al equilibrio de la armonía y el bienestar. El odio es una intensa sensación de desagrado hacia algo o hacia alguien. Con la capacidad de en algunos casos específicos llegar a la autodestrucción.


* La tristeza: es otra de las emociones básicas de los seres humanos. Esta se manifiesta en un estado afectivo que produce un decaimiento de la moral o del Yo interior; siendo esta misma lo contrario a la alegría.


Estas son algunas de las emociones que he preferido resaltar. Diversos escalones o varias emociones que podríamos ir enumerándolas y describiéndolas una a una… Aunque dependiendo de la persona una puede parecer más importante que otras o simplemente que unas afecten con mayor intensidad a nuestro recorrido de la vida.


La intención de todo ello es facilitar el manejo para movernos entre ellas o llegar a una estabilidad.


Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.


Existen 6 categorías básicas de emociones.


MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:

MIEDO: Tendemos hacia la protección.

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.

AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

IRA: Nos induce hacia la destrucción.

ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas, hederitarias, ya que un niño que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país de origen etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus emociones.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

Expresiones faciales.

Acciones y gestos.

Distancia entre personas.

Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:

Temblor

Sonrojarse

Sudoración

Respiración agitada

Dilatación pupilar

Aumento del ritmo cardíaco

Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del "detector de mentiras". Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.


¿Qué es lo que nos produce el miedo a nivel fisiológico?

Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o temor, nuestro cuerpo reacciona activándose, de manera que estemos a punto para cualquier reacción de lucha o huída que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la supervivencia.

La activación se produce de la siguiente manera:

El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del hipotálamo activa la glándula suprarrenal.

La glándula suprarrenal descarga adrenalina.

Las pupilas se dilatan.

El tórax se ensancha.

El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre.

Se produce un aumento de la tensión arterial.

Los músculos se contraen.

El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.

La piel palidece.

Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno.

En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.



¿Qué es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mi y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.

Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empatía (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz también de controlar estos sentimientos

Motivación, ilusión, interés

Tener valores alternativos

Superación de las dificultades y de lasfrustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con una buena adaptación social.

El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de 4 años: les daba un caramelo y les decía que tenía que irse un momento, pero que debían esperar a que él volviera antes de comérselo, si lo hacían así él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera era tan sólo de 3 minutos. Habían niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los niños y observó que los que no se habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar que los otros.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde pequeños podemos ver como para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una niña, además a los varones se les exige ser más valientes, seguros de sí mismos. También podemos observar como, según las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han "enseñado" a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes día a día, aprender a ser más inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser más felices.


Bibliografía:

Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional. Barcelona. Kairos.

Reeve, J. (1994). Motivación y emoción. Madrid. Mc Graw Hill.

Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra.
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